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養生實踐班 - 五

在導師蕭師父指導下，長者和同學一同學習養生保健知識和技巧，舒展筋骨之餘,  更能改善人體素質，祛病健身。

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新一個學期的養生班，當然要照顧一下新來的同學們了。蕭師父帶領一眾導師們教大家重溫一些上學期學過的筋骨活動，舒展一下例如手腕、手指、肩膀等等的位置。另外，師父更有耐性地一一解答長者們，有關針對各自的個人痛症的練習。新來的同學們也很快融入了課堂，不亦樂乎啊^_^

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今天主要來鬆鬆腰和肩膀的筋骨。平常不怎麼用到的腰側，原來大家都忽略了要舒展舒展。在蕭師父的幫助和指導下，長者們一下一下的有些進展。看見長者們那麼盡力拉筋，又踴躍發問，相信他們在家也會好好練習的！
 

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今天來些有點難度的吧！蕭醫師帶領著同學和長者們，先大幅度地鬆鬆肩膀關節，再來反覆的半蹲去訓練一下膝部，這是一個長者們常感到酸痛的部位啊。看長者們由最初的動作生硬，到後來擺動的幅度愈來愈大，沒想到短短半小時的重覆訓練也能帶來這樣大的分別呢！

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今天是這個學年的最後一課了。長者們都紛紛向蕭師父發問，有關各種鬆鬆關節的練習都一一學曉了。除此之外，蕭師父還帶領大家鬆鬆頸部和肩膀，還有重溫以前學過的練習。長者們完成課堂後都感到身心舒暢，同學們也能好好的放鬆了一下經過上了整日課而繃緊的神經。

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